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Resumo
Receita para uma Vida Saudável
ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA!!
A influência da alimentação no bem-estar físico e na redução do risco de doenças é comprovado cientificamente. Uma alimentação balanceada deve conter nutrientes em quantidade e qualidade adequadas às necessidades de cada pessoa, considerando sua idade, atividade física, estilo de vida eestado de saúde. Neste balanço é fundamental considerar as quantidades apropriadas de alimentos de todos os grupos – construtores (proteínas), reguladores (frutas, verduras e legumes) e energéticos (carbohidratos e gorduras), lembrando também que água é essencial e o ideal é ingerir ao menos 2 litros por dia. Os açúcares são alimentos energéticos, importantes na produção de energia necessária ao organismo, dentro de uma alimentação equilibrada.
ATIVIDADE FÍSICA!
Na correria do dia-a-dia, às vezes, fica difícil arranjar tempo e disposição para praticar exercícios. Além disso, as facilidades da vida moderna nos convidam ao sedentarismo. No entanto, não é necessário ser atleta ou ir à academia todos os dias para usufruir os benefícios que a atividade física oferece à saúde. Andar 30 minutos por dia, subir escadas ao invés de pegar o elevador e dançar, são bons exemplos de atividades simples que podem ser incorporadas à nossa rotina.
DORMIR 8hrs POR DIA!
Uma noite bem dormida descansa corpo e mente, recuperando nossas energias e nos devolvendo a disposição necessária para termos um bom rendimento nas atividades diárias.
A influência da alimentação no bem-estar físico e na redução do risco de doenças é comprovado cientificamente. Uma alimentação balanceada deve conter nutrientes em quantidade e qualidade adequadas às necessidades de cada pessoa, considerando sua idade, atividade física, estilo de vida eestado de saúde. Neste balanço é fundamental considerar as quantidades apropriadas de alimentos de todos os grupos – construtores (proteínas), reguladores (frutas, verduras e legumes) e energéticos (carbohidratos e gorduras), lembrando também que água é essencial e o ideal é ingerir ao menos 2 litros por dia. Os açúcares são alimentos energéticos, importantes na produção de energia necessária ao organismo, dentro de uma alimentação equilibrada.
ATIVIDADE FÍSICA!
Na correria do dia-a-dia, às vezes, fica difícil arranjar tempo e disposição para praticar exercícios. Além disso, as facilidades da vida moderna nos convidam ao sedentarismo. No entanto, não é necessário ser atleta ou ir à academia todos os dias para usufruir os benefícios que a atividade física oferece à saúde. Andar 30 minutos por dia, subir escadas ao invés de pegar o elevador e dançar, são bons exemplos de atividades simples que podem ser incorporadas à nossa rotina.
DORMIR 8hrs POR DIA!
Uma noite bem dormida descansa corpo e mente, recuperando nossas energias e nos devolvendo a disposição necessária para termos um bom rendimento nas atividades diárias.
Se Cuidar é Preciso
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